De nombreuses personnes ont les jambes lourdes et enflées en restant assises inactives ou en faisant des activités sportives. Cela est dû à des maladies qui provoquent un œdème dans les membres inférieurs, ainsi qu’à certains facteurs liés au mode de vie. Diverses solutions sont disponibles pour les personnes concernées par ce problème. Il est donc nécessaire de savoir comment soulager les jambes lourdes et douloureuses.
Dans quels cas redoubler d’attention est-il nécessaire ?
La mauvaise circulation veineuse de la mère est presque universelle. Environ 70 % des enfants souffrent d’insuffisance veineuse, avec 43 % de chances pour un parent et 25 % pour les deux. Que vous ayez ou non des antécédents familiaux de problèmes veineux, il est important de rester vigilant en vieillissant. La production d’élastine et de collagène dans les parois de vos veines diminue avec l’âge et le nombre de cellules musculaires impliquées dans le pouls ascendant de votre sang diminue. De plus, le risque d’insuffisance veineuse d’une personne peut augmenter avec le nombre de ses grossesses qu’elle a eues. Lors de la troisième grossesse, 23 % des femmes ont un prolapsus veineux. Ce chiffre passe à 31 % au cours de la quatrième grossesse ou plus. Un poids plus important entraîne une plus grande dilatation des veines et une diminution de l’efficacité des valves. Avant et pendant la grossesse, il est recommandé de limiter la prise de poids pour soulager les jambes douloureuses. En effet, l’ajout de kilos entraîne une plus grande tension physique et diminue la quantité d’exercice qu’une personne peut effectuer.
Quels sont les bons réflexes à adopter ?
Même après l’accouchement, les troubles qui régressent spontanément peuvent être traités sans conséquences négatives. En effet, les parois veineuses s’affaiblissent lorsque rien n’est fait pour contrer les effets d’un flux sanguin déficient. Par conséquent, il n’est jamais trop tard pour traiter la fatigue des jambes lourdes causée par une pression artérielle basse avec de l’exercice et une alimentation appropriée. En marchant 30 minutes par jour, vous pouvez tonifier vos veines et faire pomper le sang à travers un petit masseur de pieds. Cela augmente la tension artérielle et provoque le retour du sang vers le cœur. Vous devez retirer toutes les chaussures qui vous gênent et ignorer le gonflement de vos mollets. Ces deux points sont au cœur du retour veineux. Pour un maximum de confort, évitez de porter des chaussures à talons bas ou sans talon. Évitez également de porter des bottes serrées ou à talons aiguilles. Choisissez plutôt des bottes qui offrent un soutien adéquat au muscle du mollet. Évitez également de porter tout autre type de chaussures, y compris des pantoufles ou des chaussures plates, car elles peuvent causer une tension importante sur le mollet. Il faut lutter contre l’excès d’eau et la constipation en mangeant différemment. Augmentez votre apport en vitamines et en fibres en mangeant plus de légumes et de fruits. De plus, hydratez-vous pour éliminer les toxines par élimination et lutter contre la rétention d’eau avec une diminution de la consommation d’alcool. Évitez l’exposition excessive au soleil, ainsi que l’exposition à la chaleur concentrée, comme celle des poêles à pied ou des sèche-cheveux. Évitez les traitements à la cire chaude et le rasage des jambes lourdes avec des fers chauds.
Quels sont les soins indispensables ?
Limiter les bains chauds à 34 degrés Celsius et les éviter complètement après une journée de travail sont deux excellents moyens de garder les routines de soins simples, faciles et efficaces. Cependant, il est également important d’apprécier les aspects positifs de ces routines. De plus, les crèmes pour les jambes sont indispensables pour traiter les jambes douloureuses. Elles combattent la fatigue et la congestion en incorporant des plantes tonifiantes. Certains vont même jusqu’à tonifier la peau en stimulant la production et la circulation de fibres de soutien. Lorsque la gravité spécifique est critique pour la santé, des prescriptions médicales peuvent être obtenues dans les pharmacies.
Quelles sont les bonnes techniques médicales ?
Le poids et la douleur dans les jambes sont les symptômes d’une affection médicale grave qui nécessite un traitement immédiat. L’utilisation de veinotoniques sur ordonnance peut soulager la souffrance et aider votre corps à combattre le problème. Deux méthodes éprouvées pour stimuler le retour veineux sont la pressothérapie et le maintien de bonnes habitudes pour rester en bonne santé. Il existe une technique que certaines personnes portent des chaussures gonflables qui augmentent la pression sur le mollet et le bas de la jambe. Comme alternative, cette procédure utilise une gaine pour maintenir le bas de la jambe qui augmente la pression sur la cheville. Ceci est souvent couvert par une assurance lorsqu’il est prescrit par un médecin. Le drainage lymphatique fait également partie de ce processus. Ce massage manuel administré par un kinésithérapeute doit passer d’une orientation à une autre. Il doit également utiliser différentes pressions et cycles pour aider à décongestionner les œdèmes et améliorer la circulation des lymphatiques.